今日の筋トレ#32

スクワット55kg:6-6-6-6
今日はフォームが崩れなかった。

カーフレイズ65kg:10

ベンチプレス47.5kg:6-6-6-6
次回は漸く50kgとなる。MAX挑戦で50kg以上をあげたことがあったと思うが、メインセットで50kgは初だと思う。

デッドリフト55kg:6-6-6-6
背中を曲げずに股関節を曲げて丁寧に下ろしていたせいで腰が痛くならなかったが、それでも後になって腰の疲労感があった。バーベルを落とせないと、どうしても腰に負担がかかるのかもしれない。セット数を減らした方がいいのだろうか。

懸垂4-4-4-3
また落ちた。2セット目以降から肩甲骨が上がらないように、殆ど腕を伸ばさない状態で懸垂した。それでいいのかもしれないが。

フロントプレス25kg:6-6-6-6
結構ぎりぎり。

ダンベルアームカール13.5kg:6-5-4-4
1つのダンベルの左右でプレートの数が違う。ダンベルのバランスを崩した状態で13.5kgにしたわけだが、何の問題もなかった。重さも丁度良い。

首　前後左右7.5kg:各10-10-10

腹筋:50

体重69.0kg
体脂肪率18.6%